[펀글]스트레칭

◆ 군살 잡는 초간단 셀프 스트레칭

1. 두 팔을 모아 깍지를 낀 채로 머리 위로 쭉 뻗는다. 동작을 그대로 유지한 채 좌우 옆구리 방향으로 깍지 낀 두 팔을 충분히 내리면서 교대로 이완시킨다. 같은 동작을 3회 반복한다.

2. 한 팔을 들어 머리 뒤로 올린 후 반대편 팔로 올려진 팔의 팔꿈치 부분을 충분히 당겨준다. 팔을 바꿔 교대로 같은 방식으로 3회 실시한다.

3. 수건의 양끝을 단단히 잡고 팽팽히 당겨질 정도로 유지한 채 이완시킨다. 좌우 교대로 3회 반복한다.

4. 수건을 어깨넓이 만큼 잡은 후 머리 위로 팔을 뻗어 유지한 채 한쪽 방향으로 목을 돌려 5초간 시선을 유지한다. 방향을 바꿔 같은 동작을 번갈아 3회 반복한다.