운동 개요 상체와 하체를 동시에 들어올리는 동작으로 균형 감각이 요구된다. 짧은 시간 안에 상복부와 하복부를 동시에 발달시키기에 효과적인 운동이다. 운동 순서 바닥에 누운 자세에서 무릎을 살짝 구부리고 팔을 가슴 위로 쭉 편다. 상체와 다리가 V자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서 동시에 다리를 들어올린다.이때 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗는다.등이 바닥과 약 45도에서 60도가 되게 유지한 채로 최고 지점에서 잠시 멈춘다. 다시 천천히 시작 자세로 돌아온다. 주의 사항 운동 강도가 다소 높은 복근 운동으로 정확한 자세를 통해 복부에 집중될 수 있도록 한다. 운동팁 동시에 일어나며 상하복부의 힘을 이용하기에 여러 번의 반복횟수보다 정확한 자세가 더욱 중요하다. 처음엔 의자에 비스듬히 앉아 상체를 등받..
