[스크랩] 디저트로 든든한 한끼로 좋은 알록달록 상큼한 과일컵샐러드

 

 

 

알록달록 상큼하게~~

간단한끼로 든든하게 즐기는 과일샐러드~~

 

직접만든 요거트에 여러가지 과일들이 조금씩 남아 있는게 있어서

컵에 담아 컵샐러드로 만들어 봤어요~~

 

 

 

 

특히 아침시간에 식사대용으로 아님 저녁에 간단하게 후식으로도 좋아

상큼하게 즐길수 있는 깔끔한 맛의 샐러드네요

자칭날씬 샐러드~~

 

 

 

 

재료:무가당요거트,식빵조금,콘푸레이크,아몬드,캐슈넛,사과,딸기,키위,곶감,귤

 

식빵은 가장자리가 남은게 조금있어서

후라이팬에 기름조금넣고 설탕약간만 넣어 약불에 살짝 구워내는 식으로 만들구요

 

 

 

 

모든재료를 각각 준비해요

 

 

 

 

과일들과 곶감은 먹기좋은크기로 잘게 잘라 준비해요

키위가 냉장고 안쪽에 있어서 살짝 얼었네요 ㅋ

 

 

 

요거트는 우유900ml에 마시는 비피더스 유산균1병을 섞어주어

유산균제조기에 넣어주어 직접 만들었어요

 

요구르트가 좋은줄은 알고 있었지만 며칠전 티비보니 너무 좋드라구요

일일이 기억하진 못하지만

좋은것을 알고 있으니 바로 요거트만들기 돌입해서

직접 무가당으로 만들었네요~~

 

 

 

컵에 만든요거트를 젤 밑에 넣어주고

그위에 썰어둔 과일을 올려주어요

 

 

 

 

그위에 요거트를 올려준다음 또다시 썰어둔 재료들을 올려주구요

 

 

 

 

다시요거트 올리고~~

 

 

 

 

썰어둔 재료들 올려줍니다

 

 

 

 

컵위에 수북하게 올리고~~

 

 

 

 

그위에 또다시 과일을 올려주어

층층이 과일과 요거트를 번갈아 가며 넣어주면 완성~~

 

 

 

 

아침시간에 입맛없을때도 참 좋은것 같아요

간단하게 한끼라고 까지는 그렇지만

컵과일샐러드 하나만 먹어도 든든하네요ㅎㅎ

 

아이들 한끼영양간식으로도 차~~암 좋아요^&^~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가볍게 섞어서 맛있게도 냠냠~~~

 

 

날이 좀 풀렸긴 해도 여전히 추워요

따뜻하게 입으시고 감기조심하셔요^&^~~~

짠순이의 향기나는 밥상요리 http://blog.daum.net/ltp4321 ~~

출처 : 미즈쿡 레시피

글쓴이 : 언덕마루 원글보기

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