요리/샐러드 및 소스

[스크랩] [다이어트에 최고]호두드레싱과 함께한 상큼한 샐러드

파랑새95 2014. 6. 1. 23:23

 

 

 

새콤 달콤함으로 입맛을 돌려 보세요.

살도 빼구요.

다욧 하는 분들은 파인애플과 꿀은 넣지 않는게 좋을 것 같아요.

나머지는 과일과 채소는 다량의 식이섬유로

배변작용을 돕고 장활동을 활발히 해 주어

다이욧에 효과가 있지 않을까 합니다.

그리고 호두가 다이욧에 좋다고 하네요.

호두의 불포화지방산과 혈중 콜레스테롤 양을 감소시켜 준다고 하네요.

이런 저런 이유로 이런 샐러드 한번 드셔도 좋을 것 같아요.

다이욧이 아니더라도 샐러드로 상콤하게 만들어

맛있게 드셔 보세요.

 

 

 

 

재료 : 호두 50g, 샐러드잎 20~30장, 파인애플 0.5cm 크기로 썰어 1/3컵,사과 1/2개, 오이 1/2개 

 

 

저의 모든 레시피의 1큰술은 계량스푼 15ml

1작은술은 계량스푼 5ml

1컵은 200ml을 사용하였답니다.

양념은 입맛에 맞게 맞추어 주세요.   

그리고 레시피를 보시는 동안 잊지 말아 주세요. 

가지고 가실때는 꼭 한줄의 덧글 남겨 주시는거요. ^^

 

 

1. 호두드레싱 만들기

호두 50g, 플레인요쿠르트 5큰술, 레몬즙 3큰술, 꿀 1큰술, 소금 조금

호두를 잘게 다져 주시거나 믹서기에 갈아 주세요.

그릇에 호두랑 나머지 분량의 소스를 넣고 섞어 주세요.

 

2. 샐러드잎, 사과, 오이, 파인애플은 0.5 ~0.6cm로 썰어 줍니다.

 

3. 재료들을 그릇에 담고

올리브오일 3큰술을 넣고 섞어 주세요.

그런 다음 내어 가실때 호두드레싱을 곁들여서 가지고 가시면 된답니다.

 

 

요 샐러드는 호두드레싱을 많이 섞으면 섞을수록

맛있게 드실 수 있답니다.

정말 고소함을 입안으로 느낄 수 있는 샐러드랍니다.

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 


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출처 : 미즈쿡 레시피
글쓴이 : 쿡라이프 원글보기
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